www.emerytka.fora.pl

admin

PRANAJAMA

>>>>>>>>>>>>>>>>>

Krystyna

.

.

Władysław Pitak , w jednym z postów na forum Logosu napisał kilka ważnych zdań o wstępnej terapii nerwic. Warto je znać:

Na początek : Spokój i relaks - dwie podstawowe formy reakcji na otoczenie.
To ułatwia uświadomienie swoich problemów , zrozumienie siebie i innych.

Jest wiele ćwiczeń na osiągnięcie relaksu i modyfikację osobowości. Tutaj wymienię cztery, opracowane przeze mnie i sprawdzone w czasie mojej ponad 25-letniej praktyki.

1. RELAKS PROGRESYWNY JACOBSONA ułatwia uświadomienie sobie różnicy między
napięciem i rozluźnieniem, a instrukcje podawane przez lektora/trenera, dyskretnie stymulują zachowaniami osoby ćwiczącej.

2. W następnej kolejności proponuję TRENING AUTOGENNY SCHULTZA, w którym poprzez wykorzystanie zdolności do autogenii będziecie w stanie kontrolować i modyfikować fizjologię i morfologię swojego organizmu.

3. PSYCHOCYBERNETYKA jest terminem trochę staroświeckim , ale ćwiczenie jest
bardzo nowoczesne i nie powinno przerażać. Celem tego ćwiczenia jest doprowadzenie do polubienia siebie i nabrania pewności siebie, a następnie zaplanowania swojej drogi życiowej.

4. MEDYTACJA wg Swabischa i Siemsa jest nowoczesną i zgodną z filozofią kultury śródziemnomorskiej formą wczuwania się we własne ciało, a następnie - poprzez obserwowanie swoich lęków i niepokojów - doprowadzenie do ich zrozumienia i zignorowania w imię ważniejszych celów i afirmacji życiowych.

Zachęcam do poznania tych ćwiczeń (informacje, artykuły o nich znajdują sie na stronie [link widoczny dla zalogowanych] ) , a następnie do podjęcia decyzji w kwestii ich posiadania i wykonywania. Nie piszę tutaj o kosztach- dokładne formacje na ten temat znajdują się na stronie [link widoczny dla zalogowanych]

Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia oraz wytrwałości w jego osiąganiu.

Władysław Pitak- logopeda i muzykoterapeuta (94) 340-60-06
Logos
[link widoczny dla zalogowanych]

.

.